Setembro Amarelo e os cuidados com a saúde física e mental

Setembro chegou, e com ele, o Setembro Amarelo, uma campanha crucial que traz à tona um tema sensível, mas de extrema importância: a saúde mental e a prevenção ao suicídio. O Setembro Amarelo nos convida a olhar com mais atenção para a nossa saúde mental e para as pessoas ao nosso redor, promovendo um ambiente de diálogo e apoio.

De acordo com a Unicamp, 17% dos brasileiros já consideraram a possibilidade de suicídio em algum momento, enquanto 4,8% chegaram a planejar como fariam isso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que, no Brasil, mais de 38 pessoas tiram suas próprias vidas todos os dias. Esses números são alarmantes, e o Setembro Amarelo surge justamente para quebrar o silêncio sobre o tema e promover conscientização.

A importância do Setembro Amarelo

O Setembro Amarelo é essencial para combater o tabu que ainda existe em torno de transtornos emocionais e suicídio, principalmente entre homens. Precisamos normalizar essas conversas, porque falar abertamente sobre saúde mental é um passo importante para salvar vidas. Ele incentiva a disseminação de campanhas de conscientização e de ações preventivas que podem fazer toda a diferença.

Sinais de alerta: quando buscar ajuda

Transtornos como a ansiedade e a depressão muitas vezes trazem alguns sintomas como sinal de alerta, seja para autoavaliação ou identificação em amigos ou familiares que podem estar passando por isso. É importante buscar ajuda especializada antes que os quadros se tornem graves.
Alguns desses sinais podem ser:

Não gostar mais das coisas que costumava gostar;
Frases negativas como “quero sumir”, ou “nada mais faz sentido”;
Achar que as pessoas ficarão melhores sem sua presença em suas vidas;
Piora do desempenho profissional;
Isolar-se e não ter esperança no futuro;
Achar que ninguém pode ajudar;
Alterações no sono e no apetite.

Se você estiver passando por um momento difícil, saiba que não está sozinho. Consultar um profissional da saúde de confiança, como psicólogos ou psiquiatras, é fundamental para compreender e tratar o que você está sentindo, garantindo o suporte necessário e adequado ao quadro que for diagnosticado.

Setembro Amarelo: Boas práticas para cuidar da saúde mental

Além de buscar ajuda quando necessário, o Setembro Amarelo reforça a importância de cultivar hábitos saudáveis que promovam o bem-estar mental e emocional. Algumas práticas recomendadas incluem:

• Praticar exercícios físicos: Apenas 30 minutos diários de atividade física ajudam a liberar serotonina, o “hormônio da felicidade”, além de fortalecer a imunidade.
• Manter uma alimentação balanceada: Evitar excessos, como o consumo de café, que pode prejudicar o sono, é essencial para manter a disposição.
• Dormir bem: Uma boa noite de sono é vital para a saúde mental. A campanha destaca a importância de manter uma rotina de sono saudável, evitando eletrônicos antes de dormir e adotando práticas como a leitura.
• Explorar atividades relaxantes: Yoga, meditação, exercícios respiratórios e hobbies podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Não tenha medo de pedir ajuda

Durante a campanha do Setembro Amarelo, a mensagem de que ninguém está sozinho é reforçada. Todos enfrentam momentos difíceis, e buscar ajuda é um passo essencial. O Centro de Valorização à Vida (CVV) oferece apoio emocional gratuito 24 horas por dia, pelo número 188.

A Motz reafirma seu compromisso de sempre se preocupar com a saúde, qualidade de vida e segurança de seus motoristas . Isso vai desde uma boa alimentação, com descontos em restaurantes locais, até descontos em abastecimento e o oferecimento de assinaturas de saúde individuais e familiares, incluindo descontos em medicamentos, consultas com especialistas, além de telemedicina disponível 24 horas por dia, tudo por valores que cabem no bolso.